Everything about ออกกำลังกายตอนเช้า

Everything about ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

เริ่มต้นจากท่านอนราบ (คว่ำหน้า) แต่ยกลำตัวขึ้นตามความยาวของแขน มือควรอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ หายใจเข้าในขณะที่คุณลดร่างกายลง และเมื่อหายใจออกคุณต้องกลับขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

“ไขมันดี” เพิ่มได้... ดีต่อร่างกายด้วยนะ

The cookie is set via the GDPR Cookie Consent plugin and is particularly utilized to retail store whether person has consented to the use of cookies. It doesn't retail outlet any private data.

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า

ข้อดี - เป็นช่วงเวลาที่อุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติมากที่สุดและเป็นช่วงเวลาที่ระบบหายใจของมนุษย์ทำงานได้ดีที่สุด ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้นั้น เป็นช่วงที่ร่างกายจะมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้า จึงทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น นานขึ้น  อีกทั้งช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ ไม่ทำให้รู้สึกไม่อยากกินจุบจิบ

ข้อดีอีกอย่างนึงคือ จะทำให้ไม่รู้สึกหิวหลังออกกำลังกายเสร็จ เพื่อไม่ให้ร่างกายรับสารอาหารมากจนเกินไป

การวิ่งตอนเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถสัมผัสกับบรรยากาศที่สดชื่นแล้ว ยังมีข้อดีอีกหลากหลายข้อด้วยกัน ดังนี้

เราในฐานะผู้คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลมีหน้าที่ตามกฎหมายในการแจ้งให้ท่านทราบถึงนโยบายความเป็นส่วนตัว ซึ่งอธิบายถึงการเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน และสิทธิของท่านในฐานะเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล และเรายืนยันว่าได้ดำเนินการตามกฎหมายฉบับนี้เพื่อคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน

ยืนตรงเท้าชิดติดกัน มือแนบลำตัว จากนั้นชูแขนขึ้นแล้วเหวี่ยงแขนลงมาข้างลำตัว จบด้วยเหวี่ยงแขนไขว้กันไปด้านหน้าระดับอก

#ตอนเช้าควรออกกำลังกายแบบไหนดี#ท่าออกกำลังกาย#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#สุขภาพ#ออกกำลังกาย#ออกกำลังกายตอนเช้า

          ได้เรียนรู้ท่าออกกำลังกายกันไปแล้วก็อย่าลืมนำท่าเหล่านี้ไปใช­­­้ออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนด้วยนะ ออกกำลังกายตอนเช้า ขอบอกเลยล่ะว่าการออกกำลังกายก่อนลุกลงจากเตียง จะทำให้รู้สึ­กสดชื่น ความรู้สึกง่วงก็จะหายเป็นปลิดทิ้งเลย แต่ก็อย่าหักโหมมากเกินไป เพราะการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้ทำเพื่อให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร­­­์ม แค่ทำเพื่อให้รู้สึกสดชื่นก็เพียงพอแล้ว ไม่อย่างนั้นละก็ บาดเจ็บขึ้นมาลุกไม่ไหว ไปทำงานไม่ได้จะแย่เอานะจ๊ะ

หากสามารถทำได้จนคล่องแล้วให้เปลี่ยนเอามือแตะที่ศอกสลับกันไปม­­­าขณะวิดพื้น หรือเอามือข้างหนึ่งไขว้หลังไว้

ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัว แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพ ทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ “ลดไขมันได้ดีที่สุด” นั่นเอง

การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ